Kývání v pozici šťastné miminko

Rady odborníků

Držte páteř co nejrovnejší na zemi, abyste zajistili hluboké protažení a zabránili jakémukoli namáhání dolní části zad.

Lehněte si na záda a přitáhněte kolena k hrudníku.
Uchopte vnější okraje svých nohou rukama, otevřete kolena širší než vaše torso.
Jemně stáhněte nohy směrem dolů k podlaze, prohlubujte protažení v bocích a vnitřních stehnech.
Jemně se houpejte z boku na bok, masírujte svou páteř a udržujte protažení.
Pokračujte v houpání po požadovanou dobu, udržujte svůj dech stabilní a hluboký.