Kardio výpady

Rady odborníků

Udržujte rychlé tempo a zároveň se ujistěte, že vaše přední koleno se při výpadu nepřetáčí přes prsty. To pomůže udržet správnou formu a předejít namáhání kolen.

Postup krok za krokem

Stůjte s nohama k sobě a paže u těla.
Udělejte krok vpřed jednou nohou do výpadu, ohněte obě kolena do úhlu 90 stupňů.
Odrážejte se přední nohou, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Střídejte nohy a pokračujte v rychlém výpadu vpřed.
Použijte paže pro rovnováhu a zvýšení kardiovaskulární intenzity.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.