Horolezec (verze 2)

Rady odborníků

Udržujte pevnou pozici prkna s aktivovaným jádrem a přineste kolena k hrudníku kontrolovaným způsobem bez poskakování boků.

Začněte vysokou pozicí prkna s rukama pod rameny.
Rychle přitáhněte jedno koleno k hrudníku, pak přepněte, přitáhněte druhé koleno.
Pokračujte v střídání kolen v běžeckém pohybu.
Udržujte záda rovná a boky v linii s rameny po celý trénink.