Otočný slam
Rady odborníků
Zapojte své jádro a využijte sílu z boků a ramen k provedení otočky, zajistěte tak celkové cvičení těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Napodobte držení míče nebo závaží před sebou v úrovni hrudníku.
- Otočte své tělo na jednu stranu, zdvihněte si imaginární míč nad hlavu.
- 'Udeřte' míč diagonálně přes tělo na opačnou stranu, zatímco se klaníte dolů.
- Opakujte pohyb, střídavě na obě strany po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy10 %
Hamstringy10 %
Lýtka10 %
Hýždě10 %
Břicho10 %
Prsa10 %
Záda10 %
Tricepsy10 %
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
