Dřep se skokem do přisedu
Rady odborníků
Pro maximalizaci síly a snížení rizika zranění se odrazte přes paty a použijte své paže pro momentum. Udržujte měkké a kontrolované přistání, abyste chránili svá kolena.
Postup krok za krokem
- Začněte v poloze dřepu s nohama ve šířce ramen a pažemi po stranách.
- Vyskočte nahoru do skoku, kolena směřujte k hrudi.
- Zatáhněte paže dopředu, aby vám pomohly s odrazem.
- Měkce přistávejte zpět do polohy dřepu, absorbuje dopad nohama.
- Okamžitě se připravte na další skok.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy17 %
Hamstringy17 %
Lýtka17 %
Hýždě17 %
Břicho17 %
Ramena15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
