Vysoká kolena s dvojitým twistem

Rady odborníků

Udržujte svůj trup vzpřímený a zapojte své jádro během cvičení, abyste pomohli s rovnováhou a zvýšili intenzitu otočení.

Stůjte s nohama v šířce boků a pažemi pokrčenými v loktech, ruce spolu před hrudí.
Zvedněte levé koleno směrem k hrudi a zároveň se otočte svým horním tělem doleva, přivádějíc pravý loket k zvednutému koleni.
Rychle přejděte ke zvednutí pravého kolena a otočte se doprava, přivádějíc levý loket k noze.
Pokračujte v střídání stran rychlým, kontrolovaným způsobem po požadovaný počet opakování nebo časový úsek.