Burpee s posunem

Rady odborníků

Zaměřte se na měkké přistání a udržujte rychlý krok během přesunu, abyste udrželi své tepovou frekvenci a maximalizovali aerobní přínos cvičení.

Postavte se se šířkou ramen.
Spusťte se do dřepu a položte ruce na zem.
Vykopněte nohy do pozice prkna a proveďte klik.
Skočte nohama zpět do pozice dřepu.
Postavte se a proveďte boční přesun na pár kroků.
Opakujte burpee na druhé straně následované bočním přesunem zpět na výchozí pozici.
Pokračujte v střídání stran po požadovanou dobu nebo počet opakování.