Vysoké koleno s kopem do zadek

Rady odborníků

Udržujte vzpřímenou polohu a zapojte své jádro pro zlepšení rovnováhy a koordinace během cvičení.

Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků.
Začněte běhat na místě, přitahujte kolena vysoko k hrudníku.
Po několika vysokých kolenou přejděte na kopance do zad tím, že patami dotknete hýždí.
Střídejte mezi vysokými koleny a kopanci do zad po požadovanou dobu.