Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou

Rady odborníků

Udržujte pevné jádro a vzpřímenou postavu pro zlepšení rovnováhy a koordinace.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže u těla.
Začněte kroužit pažemi dopředu a zároveň zvedněte jednu nohu rovně v přední kop.
Snižte nohu a zároveň obratte kruhové pohyby paží.
S každým opakováním střídejte kopající nohu a pokračujte v kroužení paží.
Pokračujte ve střídání kopů a kroužení paží po požadovanou dobu.