Krok vzad s kruhovým pohybem paží

Rady odborníků

Držte paže rovně a provádějte kontrolované kruhy, abyste zapojili stabilizátory ramen.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněte do stran.
Udělejte krok zpět pravou nohou a zároveň provádějte kruhy pažemi dopředu.
Vraťte se do výchozí pozice a změňte směr kruhů pažemi na opačný.
Udělejte krok zpět levou nohou a pokračujte v střídání kroku vzad a směru kruhů pažemi.
Opakujte požadovaný počet opakování.