Natažení boku
Rady odborníků
Zaměřte se na použití svých sedadel a hamstringů k provedení pohybu a vyhněte se nadměrnému prohnutí dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků.
- Přeneste váhu na jednu nohu.
- Držte svou pohybující se nohu rovnou, zvedněte ji za sebe bez ohnutí v pasu.
- Zvedněte nohu co nejvýše, aniž byste narušili svou pozici.
- Krátce podržte pozici, pak spusťte nohu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před převedením na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
