Pozice kobylky

Rady odborníků

Držte pohled dolů a krk v neutrální poloze, abyste zabránili namáhání krku, a dýchejte hluboce, abyste pomohli zvýšit protažení a relaxaci.

Lehněte si na břicho s pažemi po stranách, dlaně obrácené nahoru.
Vydechněte a zvedněte hlavu, hrudník, paže a nohy z podlahy tím, že zapojíte zádové svaly.
Držte paže paralelně s podlahou a pohled dolů, abyste udrželi krk v linii se páteří.
Držte pozici několik dechů, zaměřte se na zvedání výše s každým výdechem.
Uvolněte pozici pomalým spuštěním těla zpět na podlahu na nádech.

Primární

Hamstringy33 %

Hýždě33 %

Trapézy34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení