Standing Knee Raise
Rady odborníků
Zapojte své jádro a udržujte vzpřímenou polohu, abyste maximalizovali zapojení svalů dolní části těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků a pažemi po bocích.
- Zvedněte jedno koleno k hrudi a držte záda rovně.
- Snižte nohu zpět do výchozí polohy.
- Opakujte s druhou nohou.
- Pokračujte ve střídání nohou po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
