Jízdní kolo

Rady odborníků

Proveďte pohyb kontrolovaným způsobem a zaměřte se na plné prodloužení každé nohy, abyste účinně zapojili cílené svaly.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou, lokty široce roztažené.
Zvedněte ramena od podlahy a přitáhněte kolena k hrudníku.
Jednu nohu narovnejte a otočte horní část těla, přivádějte opačný loket k pokrčenému koleni.
Střídejte strany v pedálovém pohybu, dotýkejte se každého lokte opačného kolene.
Pokračujte ve střídání stran požadovaný počet opakování.