Boční posun s crunches

Rady odborníků

Při přesunu zůstaňte nízko, abyste udrželi napětí na svalech nohou, a s cílem zaměřte se na šikmé svaly.

Začněte ve dřepové pozici s nohama v šířce ramen.
Přesuňte se doprava na pár kroků a poté proveďte stojící šikmý crunch tím, že přivedete pravý loket k pravému boku.
Přesuňte se doleva a opakujte crunch na levé straně.
Pokračujte ve střídání přesunů a crunches po požadovanou dobu.