Pozice tygřího curlu
Rady odborníků
Zapojte své jádro a hýždě po celý pohyb, abyste udrželi stabilitu a chránili dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Začněte na rukou a kolenou v pozici stolu.
- Natáhněte svou pravou nohu dozadu a dosáhněte svou levou ruku dopředu.
- Zakulatěte svou páteř a přineste své pravé koleno k levé lokti pod svým trupem.
- Natáhněte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte 8-12 opakování, pak změňte strany.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy16 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Záda14 %
Břicho14 %
Tricepsy14 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
