Zvedání nohou dozadu s výskokem

Rady odborníků

Držte si střed těla pevný a záda rovná, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu během cvičení.

Stůjte s nohama u sebe a paže u boků.
Skočte nahoru, rozepněte nohy na strany a zvedněte paže nad hlavu.
Při skoku vystřeďte jednu nohu dozadu a držte druhou nohu rovnou pod sebou.
Měkce přistátněte a okamžitě znovu skočte, střídavě měnící pozici nohy vzadu s každým skokem.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.