Boční skoky na bednu
Rady odborníků
Přistávejte jemně, abyste absorbovali náraz na své klouby a udrželi kontrolu během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte paralelně s pevným boxem nebo plošinou ve vhodné výšce.
- Pokrčte kolena a zatáhněte ruce, abyste se odrazil do strany na box.
- Přistávejte oběma nohama na box, kolena mírně pokrčená.
- Opatrně se sestupte a resetujte před provedením skoku na druhou stranu.
- Opakujte požadovaný počet opakování, střídavě strany.
Podrobnosti
Primární
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Kvadricepsy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
