Protažení lýtka na jedné noze
Rady odborníků
Použijte zeď pro rovnováhu a k zvýšení protažení lehce tlačte boky dopředu.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem ke zdi s jednou nohou před druhou.
- Zadní noha by měla být rovná a pata na zemi.
- Nakloňte se do zdi, dokud necítíte protažení lýtkového svalu zadní nohy.
- Držte po dobu 20-30 sekund.
- Vyměňte nohy a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Lýtka70 %
Hamstringy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
