Burpee s dlouhým skokem a klikem
Rady odborníků
Zajistěte správnou mechaniku přistání po dlouhém skoku, abyste se vyhnuli namáhání kolen. Měkce přistávejte s mírně pokrčenými koleny, abyste pohltili náraz.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje.
- Přejděte do dřepu a položte ruce na zem.
- Kopněte nohama dozadu do pozice pro kliky a proveďte klik.
- Rychle vraťte nohy do polohy dřepu.
- Vydejte se vzhůru a dopředu do dlouhého skoku, pokrývajíc co největší vzdálenost.
- Měkce přistávejte a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Břicho14 %
Ramena10 %
Prsa10 %
Bicepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
