Krok zpět s přítahem

Rady odborníků

Udržujte páteř v neutrální poloze a vyhněte se prohnutí zad, když krokujete dozadu a provádíte tah dolů.

Postavte se s nohama v šířce boků a ruce vytáhněte nad hlavu.
Udělejte krok dozadu jednou nohou do výpadu a zároveň si ruce stáhněte dolů a vzad, stahujte lopatky k sobě.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním nohou po požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Hýždě25 %

Záda25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio