Stoupání s přitahováním lopatek

Rady odborníků

Zaměřte se na stlačení lopatek dohromady, když krokujete ven, abyste zajistili efektivní cílení zadních svalů.

Stůjte s nohama vedle sebe a pažemi podél těla.
Udělejte krok do strany jednou nohou a zároveň zvedněte paže bočně do výše ramen.
Sestupte s pažemi dolů a vrátíte nohu zpět na výchozí pozici.
Opakujte pohyb s opačnou nohou a paží.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.