Arms Circle Front Step

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, abyste efektivně udrželi rovnováhu a zapojili cílené svalové skupiny.

Stůjte s nohama vedle sebe a paže vytáhněte do stran na úrovni ramen.
Udělejte krok vpřed jednou nohou a současně provádějte kruhové pohyby pažemi.
Provádějte kruhové pohyby pažemi dopředu po určitý počet opakování, poté změňte směr pro stejný počet.
Vraťte se zpět do výchozí pozice a opakujte s opačnou nohou.
Pokračujte v střídání nohou a současně provádějte nepřetržité kruhové pohyby pažemi.