Skoky s výponem boků na jedné noze

Rady odborníků

Zaměřte se na výbušnou sílu během výskoku a měkké přistání, abyste předešli zranění a efektivně zapojili cílové svaly.

Stůjte na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem.
Spusťte se do polodřepu.
Výbušně vyražte boky dopředu a vyskočte svisle do vzduchu.
Měkké přistání na stejné noze a okamžitě se spusťte do polodřepu, abyste se připravili na další skok.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.