Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Rady odborníků
Během pohybu udržujte zapojené střed těla, abyste stabilizovali trup a zvýšili cvičení pro břišní svaly.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na okraj polstrované židle s nohama položenýma na zemi.
- Zapojte střed těla a sedněte si rovně.
- Střídavě úderejte dopředu každou rukou a současně klepněte na protilehlé koleno.
- Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Břicho12 %
Ramena12 %
Prsa12 %
Tricepsy12 %
Hamstringy12 %
Lýtka12 %
Hýždě14 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
