Přeskakování s výpady nohou

Rady odborníků

Udržujte svůj trup vzpřímený a jádro zapojené, abyste během zdvihů nohou udrželi rovnováhu. Ujistěte se, že vaše přesuny jsou rychlé a lehké, abyste udrželi svou srdeční frekvenci nahoru.

Postup krok za krokem

Začněte ve stoje s nohama vedle sebe.
Přesuňte se bokem tím, že uděláte rychlý krok s přední nohou a pak přivedete svou zadní nohu k ní.
Po přesunu bokem zvedněte venkovní nohu rovně do strany.
Přesuňte se bokem zpět opačným směrem a zvedněte druhou nohu.
Pokračujte střídáním přesunů a zdvihů nohou po požadovaný počet opakování nebo čas.