Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Rady odborníků
Udržujte trup vzpřímený a zapojte břišní svaly, abyste pomohli s rovnováhou během zdvihu přední nohy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Udělejte dřep, držte váhu na patách.
- Při vzestupu zvedněte pravou nohu rovně před sebe.
- Při dřepu spusťte nohu dolů.
- Opakujte na druhé straně.
- Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka15 %
Hýždě25 %
Břicho10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
