Úder vpřed s dotykem špičky

Rady odborníků

Otočte své tělo s každým úderem, abyste zapojili své jádro a přidali intenzitu pohybu.

Začněte ve stoje s nohama v šířce ramen.
Prodlužte jednu ruku vpřed v úderu zároveň klepnutím opačné nohy vpřed.
Rychle zatáhněte svou ruku a nohu, vracejte se do výchozí pozice.
Střídejte strany, údery s opačnou rukou a klepáním opačné nohy.
Pokračujte střídavě v rytmickém způsobu po požadovanou dobu nebo počet opakování.