Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem

Rady odborníků

Držte si trup vzpřímený a zapojte břišní svaly během pohybu, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu.

Začněte ve stoje s nohama v šířce boků.
Udělejte krok vpřed jednou nohou do výpadu a zároveň zvedněte druhé koleno co nejvýše.
Odrážejte se od přední nohy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Střídejte nohy a pokračujte v chůzi vpřed s vysokými koleny a výpady.