Alternativní pozice kobylky
Rady odborníků
Zapojte své zádové svaly a držte pohled dolů, abyste zarovnali krk se svou páteří.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s pažemi podél těla a dlaňmi nahoru.
- Vydechněte a zvedněte hlavu, hrudník, paže a nohy nad zem.
- Natáhněte si ruce směrem k nohám a zvedněte si stehna tak vysoko, jak je pohodlné.
- Držte tuto pozici několik dechů a pak se jemně vraťte zpět na zem.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy33 %
Hýždě33 %
Ramena34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
