Úder s krokem vpřed
Rady odborníků
Udržujte své údery ostré a pohyby plynulé, zaměřte se na zapojení vašeho jádra pro stabilitu při kroku vpřed.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a ruce v pozici ochrany.
- Udělejte krok vpřed jednou nohou a současně udeřte pěstí opačnou paží.
- Přineste svou zadní nohu vpřed, abyste se vrátili do výchozí polohy.
- Střídejte kroky a údery opačnou paží a nohou.
- Pokračujte ve střídání po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Břicho14 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
