Obrácená póza válečníka

Rady odborníků

Udržujte přední koleno pokrčené pod pravým úhlem a zajistěte, aby vaše koleno nepřesáhlo kotník, abyste udrželi správné zarovnání.

Začněte ve válečníkovi II s pravou nohou vpřed.
Otočte svou pravou dlaň směrem k stropu a natáhněte ji nahoru a dozadu, opřete levou ruku o levou nohu.
Lehce zahnete záda a podívejte se nahoru na svou pravou ruku.
Držte pozici 15-30 sekund, pak změňte strany.