Double Punch Front Leg Lift

Rady odborníků

Udržujte silné, zapojené jádro, abyste pomohli s rovnováhou a přidali sílu svým úderům.

Stůjte s nohama ve šířce boků a rukama v ochranné pozici.
Zvedněte jednu nohu rovně před sebe a zároveň proveďte dva údery vpřed střídavými rukama.
Snižte nohu a vraťte ruce do ochranné pozice.
Střídejte nohy a pokračujte v pohybu požadovaný počet opakování.