Pohyby vpřed, vzad a do stran
Rady odborníků
Udržujte pevné jádro a vzpřímenou držbu těla, abyste zajistili správnou formu a rovnováhu během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vedle sebe.
- Udělejte krok vpřed jednou nohou a pak se vraťte do výchozí polohy.
- Udělejte krok vzad se stejnou nohou a pak se vraťte do výchozí polohy.
- Udělejte krok na stranu se stejnou nohou a pak se vraťte do výchozí polohy.
- Opakujte sekvenci s druhou nohou po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
