Krok zpět s rozpažením dozadu

Rady odborníků

Udržujte zapojené jádro a zaměřte se na použití zadních deltových svalů k provedení pohybu při cvičení fly.

Stůjte s nohama v šířce boků a paže u boků.
Jednou nohou udělejte krok zpět do pozice reverzního výpadu, ohněte obě kolena asi na 90 stupňů.
Jak se nakláníte, natáhněte paže do stran na úrovni ramen.
Vraťte se do výchozí pozice a spusťte paže dolů.
Střídejte nohy a opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.