Křídlové máchání s bočním krokem
Rady odborníků
Koordiunujte pohyby rukou s pohyby nohou, abyste maximalizovali aerobní efekt a udrželi rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama k sobě a rukama po stranách.
- Udělejte krok na stranu jednou nohou a zatím překřížením rukou přes tělo.
- Vraťte nohy zpět k sobě a ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb na druhou stranu.
- Pokračujte v střídání stran po požadovanou dobu nebo počet kroků.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy17 %
Hamstringy17 %
Lýtka17 %
Hýždě17 %
Ramena16 %
Prsa16 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
