Stepjack Overhead Press

Rady odborníků

Během pohybu udržujte aktivované jádro, abyste stabilizovali páteř a zvýšili aktivaci svalů horní části těla.

Začněte s nohama k sobě a rukama po stranách.
Vystupte bokem s jednou nohou a zároveň zvedněte ruce do výšky ramen.
Pokračujte v pohybu tím, že rukama tlačíte nad hlavu a nohy přitom přibližujete k sobě.
Jakmile vystupujete bokem na opačnou stranu, spusťte ruce zpět do výšky ramen.
Opakujte sekvenci požadovaný počet opakování.