Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Rady odborníků
Při pohybu udržujte silné jádro, abyste stabilizovali své tělo a zajistili správnou formu. Měkce dopadněte na nohy, abyste chránili své klouby.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama vedle sebe.
- Skočte nohama do stran a současně se spusťte do poloviční dřepové pozice.
- Rychle skočte zpět nohama k sobě a zároveň vstaňte do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb rychlým tempem po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy18 %
Hamstringy18 %
Lýtka17 %
Hýždě17 %
Prsa15 %
Ramena15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
