Krok s předpažením

Rady odborníků

Při zdvihu předpažení udržujte mírně ohnuté lokty, abyste předešli namáhání kloubů a soustředili se na svaly ramen.

Stůjte s nohama u sebe a paže u těla.
Udělejte krok na stranu pravou nohou a zároveň zvedněte paže rovně před sebe do výše ramen.
Vraťte pravou nohu zpět do výchozí pozice a spusťte paže dolů.
Opakujte pohyb s levou nohou uděláním kroku na stranu.
Pokračujte střídáním stran podle požadovaného počtu opakování.