Chůze

Rady odborníků

Udržujte správnou polohu se zády rovně a dolů a během chůze zapojte střed těla k podpoře dolní části zad.

Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků.
Udělejte krok vpřed jednou nohou, válejte od paty k prstům.
Přirozeně si mávejte rukama s každým krokem.
Udržujte svižné tempo, které zvyšuje srdeční tep, ale umožňuje udržet správnou polohu.
Pokračujte po požadovanou vzdálenost nebo dobu.

Primární

Kvadricepsy33 %

Lýtka33 %

Hamstringy34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio