Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Rady odborníků
Proveďte každý pohyb s kontrolou a přesností, zaměřte se na kvalitu pohybu spíše než na rychlost.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Proveďte dřep, držte váhu na patách.
- Při vzestupu zvedněte pravou nohu do strany a pak ji zahnete dopředu.
- Vraťte se do dřepu a opakujte s levou nohou.
- Pokračujte ve střídání stran podle požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka15 %
Hýždě25 %
Břicho10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
