Křížový loket na koleno

Rady odborníků

Ujistěte se, že otáčíte svůj trup a nejen pohybujete pažemi, abyste skutečně zapojili své šikmé svaly.

Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama za hlavou.
Zvedněte své pravé koleno směrem k levé lokti a zároveň otáčejte svůj trup, abyste je přivedli blízko k sobě.
Vraťte se do výchozí pozice.
Zvedněte své levé koleno směrem k pravému lokti a zároveň otáčejte svůj trup, abyste je přivedli blízko k sobě.
Pokračujte střídáním stran s každou opakováním.