Skok jako nůžky

Rady odborníků

Zaměřte se na plynulý pohyb nohama ve tvaru nůžek a udržujte vzpřímenou postavu pro maximalizaci zapojení svalů dolní části těla.

Začněte v pozici výskoku s jednou nohou vpřed a druhou vzadu.
Skočte nahoru a ve vzduchu přepněte pozici nohou, přistávajíc zpět do výskoku s opačnou nohou vpřed.
Pokračujte střídáním pozice výskoku s každým skokem, udržujte pohyb plynulý a kontrolovaný.
Opakujte požadovaný počet opakování nebo časový interval.

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Lýtka25 %

Hýždě25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio