Dřepy s vysokým zdvihem kolen

Rady odborníků

Během dřepu udržujte pevné jádro a záda rovně, abyste předešli zranění a zajistili správnou formu. Silně zvedejte kolena nahoru, abyste plně zapojili dolní část těla.

Postup krok za krokem

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Začněte provádět běžný dřep, posílejte boky dozadu a dolů, zatímco držíte hrudník nahoře.
Jak stoupáte z dřepu, zvedněte jedno koleno co nejvíce směrem k hrudi.
Sestupte zvednutou nohu zpět do dřepové pozice a opakujte s druhým kolenem.
Pokračujte v střídání kolen s každým dřepem.