Skok s modlitebním tlakem

Rady odborníků

Ujistěte se, že během tlačení udržujete lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepů. Použijte své nohy k posílení skoku a měkce přistávejte, abyste chránili své klouby.

Postup krok za krokem

Začněte ve stoje s nohama v šířce ramen a dlaňmi spolu na úrovni hrudníku.
Posaďte se do dřepu.
Odrazte se přes paty do výbušného skoku, zatímco tlačíte své dlaně k sobě v pohybu 'modlitby'.
Měkce přistátněte zpět do dřepu a opakujte.