Twist Stepback
Rady odborníků
Při plném zapojení břišních svalů rotujte z těla a udržujte pohyb pod kontrolou, abyste předešli jakémukoli namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a rukama na bocích.
- Udělejte krok zpět jednou nohou a zároveň otočte torso na opačnou stranu.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
- Střídejte strany požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Hýždě25 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
