Dřep s odrazem
Rady odborníků
Udržujte správnou formu dřepu tím, že držíte hrudník vzhůru a kolena sledují prsty na nohou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Přejděte do pozice dřepu, držte záda rovně a hrudník zvednutý.
- Namísto úplného vzestupu proveďte malý odraz na dně dřepu.
- Použijte kvadricepsy a hýždě k provedení odrazu.
- Pokračujte v odrazu požadovaný počet opakování před úplným vstáním.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy17 %
Hamstringy17 %
Lýtka17 %
Hýždě17 %
Ramena16 %
Prsa16 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
