Rope Pull Side Step

Rady odborníků

Představte si, že k sobě taháte těžký předmět, abyste zapojili zádové a pažní svaly i bez vybavení.

Stůjte s nohama v šířce ramen a ruce vytáhněté před sebe, jako byste drželi lano.
Udělejte krok na stranu a současně proveďte tahací pohyb paží, stahujte lokty dozadu.
Vraťte se zpět do středu a znovu vytáhněte ruce dopředu.
Opakujte krok na stranu a tahací pohyb na druhou stranu.
Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.