Zpětné kopnutí s dotykem paty
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování hýždí během kopu, abyste zlepšili zapojení svalů a rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a paže u boků.
- Ohněte jedno koleno a kopněte patou dozadu, snažte se dotknout hýždě.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s druhou nohou.
- Pokračujte střídáním nohou po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka10 %
Hýždě30 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
