Pes směřující dolů

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte na rukou a kolenou, s zápěstími zarovnanými pod rameny a koleny pod boky.
2. Zatlačte prsty na nohou a zvedněte boky nahoru a dozadu, co nejvíce narovnávaje nohy.
3. Tlačte rukama do země a prodlužujte páteř, držte hlavu mezi rukama.
4. Držte pozici, dýchejte hluboce a po několika vteřinách uvolněte.
5. Opakujte podle potřeby.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy10 %

Hamstringy10 %

Lýtka10 %

Hýždě10 %

Břicho10 %

Ramena10 %

Prsa10 %

Sekundární

Bicepsy5 %

Předloktí5 %

Záda10 %

Trapézy5 %

Tricepsy5 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení